Låt tyngd och balans fungera för dig
Om du tar lektioner "klackar ner!" Det kan vara något du ofta hör av din tränare eller instruktör.
När du hör det här kanske du tror att du ska skjuta upp dina klackar och låta tårna peka uppåt. Men tvinga din häl ner kommer att styva benet och tvinga det ur den bästa positionen för att cueing din häst och behålla en säker plats. Du kan också hitta din torso tippning framåt och dina händer håller på tyglarna eller sadeln för säkerhet, eftersom du stöter på varje steg.
Vi har alla sett ryttare som verkar hängande mellan stagarna och tygarna. Detta är obehagligt för både häst och ryttare. Så bara fastar de här klackarna är inte riktigt vägen för att ha ett säkert och säkert ben.
I stället för att fastna dina klackar, låt din vikt falla in i dina klackar istället för på bollen på din fot och in i stigbryggan. Du vill bara att din häl ska vara något under horisontell, inte peka rakt ner. Detta är nästan omöjligt att hålla i någon tid och kan orsaka muskelmattor.
Kom ihåg att den perfekta positionen sitter med ditt öra, axel, höft och häl i en perfekt vertikal linje. Tvinga din häl ner eller låta den flyta upp med större delen av din vikt på fotens boll förvränger denna linje. Att låta din vikt falla ner i dina klackar gör att du kan hålla dig avslappnad och låta ditt ben sitta bekvämt, effektivt och säkert mot din häst.
Om du åker skidor, snowboard, vattenskidor, gör kampsport eller andra sporter som kräver att du håller tyngdpunkten låg kan du redan känna känslan av att låta din vikt falla in i dina klackar.
Du kan försöka stå i den häststil som används av kampsportare för att få tanken. Stå med fötterna axelbredd eller något bredare och sjunka så att knäna ligger i en 30 graders vinkel.
Försök nu flytta din vikt på dina fötter. Vad händer? Du kommer noga att tipsa framåt.
Om du var på hästen, kan du försöka rätta till det genom att kasta din torso tillbaka och sedan använda tygarna för balans. Då kommer din häst att säga "ouch" när du oavsiktligt drabbar på tarmarna, kastar huvudet och höljer ryggen. Alternativt kan din rygg bli hård och ihålig. Det gör det svårare att flytta med din häst. Försök nu flytta din vikt tillbaka på dina klackar. Du kommer noga att känna dig mycket stabilare och avslappnad i denna position. Även stående, du kommer att vara i örat, axel, höft, hällinriktning.
Om du har svårigheter att låta din kalv muskel flex så att du släpper din häl, här är några tips:
- Se till att du har bekväma ridskor. Stela stövlar eller halvkappar som klämmer eller klämmer fast på framsidan av fotleden kan göra det obekvämt att släppa hälen.
- Se till att dina uppstramningar är rätt längd. Du kommer att vilja att botten på stigbryggan är jämn med ditt fotled när du är monterad med dina ben hängande fria. För länge och du kommer att nå med tårna för stirrupsna. För kort och du kan känna trånga och benägna att sitta fast i hälen. Ja, dressyr- och hoppa-ryttare kan förlänga eller förkorta sina övningar. Faktum är att många dressyrrittare inte längre förlänger sina överhuvudtaget. Det är deras riktiga position och flexibilitet som ger dem långbenet utseende. Så, när du börjar, använd din fotled som en guide.
- Stärka och sträck dina kalvsmuskler.
Övningar för kalvsmuskler
- Stående kalvsträckor är lätta att göra mot en stallmur innan du monterar upp dig.
- Prova att stärka stående kalvhöjningar.
- Kalvsträckor.
- Värm upp och sträck alla dina muskler innan du rider.
- Tips från Former Forum Moderator "Cyniska": Sträck dina senor genom att sänka din vikt ner i dina klackar varje gång du går upp i trappan. Om du inte har trappor står med dina bollar på en kant eller ett steg och se hur långt ner du kan få dina klackar och sikta på lite mer varje dag.