Din säkerhet och din kontroll av hästen är mycket beroende av att du har en "bra plats" medan du sitter i sadeln. Ridning är mycket som att dansa, och bra hållning och position är avgörande. Lär dig hur du placerar dina händer, kropp och ben på rätt sätt medan du rider.
Svårighet: Enkelt
Behovet av tid: Planera att spendera minst 30 minuter på att arbeta i rätt kropp, händer och ben.
Vad du behöver:
- En ASTM-godkänd ridhjälm , och säkra stövlar eller säkerhetsburar på stuparna.
- Din häst, saddlad och hyllad.
- Någon att hålla din häst medan du känner sakerna.
- En säker plats i en arena eller ridning där du kan koncentrera dig.
- Trevligt att ha: en spegel eller en videokamera så att du kan se hur du ser ut.
- En tränare för att rätta dig när du kommer ur sin position.
Här är hur:
- Börja säkert
Ha någon hästen så att du kan koncentrera dig på att få rätt position när du har monterat och sitter i sadeln.
- Hitta din balans
Sitt ordentligt med dina benbensar bekvämt mitt i sadelstolen och benen hänger lös på varje sida. Se till att du inte är slouched till ena sidan och känner dig avslappnad.
- En fot i varje omrörning
Lyft upp fötterna och skjut dem in i stuparna. Du kan göra den här åt gången eller samtidigt om du känner dig balanserad och samkoordinerad. Fötterna ska lätt ligga i upplägget med den bredaste delen av foten. Din häl ska vara vinklad, men inte nedtryckt. När du tar lektioner är klackarna nere som du hör mycket av din instruktör.
- Kontrollera din position
Titta ner och kontrollera att du inte kan se din tå eller häl. Fönstren i båren ska peka i samma riktning som ditt knä ligger, men inte överdriven sadelens knärulle. Låt inte dina anklar grotta in eller sväng så tårna pekar in.
- Håller tygarna
Plocka upp tyglarna, en i varje hand, eller om västerländskt ridning, med båda tennarna i ena handen medan den andra vilar längs låren. Den tunna änden som är knuten till hästens bit borde komma ut under ditt lillfinger, med spännet eller lös änden som kommer ut förbi tummen och pekfingret.
- Fingertipskontroll
Håll dina händer i ungefär 30 graders vinkel mot marken med fingrarna stängd runt tinnen i en avslappnad näve. Håll din hand upprätt eller för platt minskar din flexibilitet och styrka. Vissa människor håller tanden mellan barnet och ringer fingrarna - det är okej. Lär dig mer om att hålla fast i tänderna korrekt.
- Perfekt hållning
Sitt högt och avslappnat med dina axlar tillbaka. Styv inte ryggen och försök att inte slash-dålig hållning är lika mycket ett problem när man kör som när man går eller kör.
- Sitt högt i sadeln
Titta upp och förbi din hästs öron. När du tittar ner stelnar ryggraden och får din häst att känna att han bär en tyngre belastning.
- Övning ger färdighet
Smile, andas och vara tålamod eftersom din kropp använder nya muskler och utvecklar medvetenhet. Övning gör det perfekt, så förvänta dig att rätta dig själv ofta medan du rider tills din "perfekta plats" blir helt naturlig.
tips:
- Stopp inte fötterna för långt in i stupet. Du borde kunna ta ut fötterna utan för mycket kamp.
- Helst bör vinkeln från din shin och lårben vara högst 100 grader och inte mindre än 90 grader.
- Om du är nervös eller spänd glöm inte att andas. Din häst kommer att hämta spänningar och vara mindre benägna att vilja stå medan du övar din position.
- När du håller tygarna kommer dina armar att hänga avslappnade vid dina sidor, dina armbågar nära, men inte vidrör din kropp och dina händer lite under naveln. Idealt sett kommer dina tummar att vara ungefär sex eller sju inches från varandra.
- En sträng som fästs på din öron skulle falla ner i mitten av din axel, höft och häl. Den röda linjen på bilden visar justeringen.